7 tecken på stress

Jens Ranta, ombudsman på Sveriges Lärare som tidigare arbetat med stressforskning, delar här med sig av varningssignalerna du ska ta på allvar. 

Checklista: Signaler på stress

1. Du drar in på raster och pauser.
2. Du är lättirriterad och hamnar oftare i konflikter, både hemma och på jobbet
3. Du kan inte varva ner och släppa tankarna på jobbet.
4. Du blir känsligare för ljud och ljus
5. Du har dåligt samvete och tycker inte att du gör tillräckligt.
6. Du har svårt att sova, eller känner dig inte utvilad trots att du sovit.
7. Du får svårt att komma ihåg saker.

Kraven har ökat

Lärare och förskollärare drabbas mer än många andra yrkesgrupper av stressrelaterade sjukskrivningar.

– Lärare är lojala, jobbar hårt och tar mycket ansvar. Kraven på lärare och skolledare har ökat samtidigt som resurser saknas. För höga krav och för litet eget inflytande är en ekvation som inte går ihop.

Sök hjälp i tid

Det är viktigt att söka och få hjälp i tid eftersom det är avgörande för hur snabbt du kan bli frisk.

– Lyssna på dina kollegor, de märker ofta beteendeförändringar innan du själv gör det.

När Jens Ranta jobbade på Stressforskningsinstitutet blev han själv utbränd. Han har behövt förändra sitt beteende och skapa tid för återhämtning.

– Jag vet hur tufft det är att drabbas och hur svårt det är att lyssna på signalerna. Jag vet också att det går att komma tillbaka. För mig var det avgörande att min chef hade kunskap, resurser och befogenheter. Med den hjälp jag har fått har jag nästan vaccinerat mig mot stress.